Comment utiliser un sauna infrarouge pour la première fois ?
Vous venez d’installer un sauna infrarouge ou vous vous apprêtez à faire votre première séance ? Inutile de chercher à rester longtemps ou à régler la cabine au maximum. Pour découvrir cette chaleur dans de bonnes conditions, commencez doucement et adaptez la séance à vos sensations.
Lire la notice avant d’allumer la cabine
Chaque sauna infrarouge possède ses propres commandes et consignes d’utilisation. Avant la première séance, repérez le réglage de la température, la minuterie et la procédure d’arrêt. Respectez les indications du fabricant concernant la mise en route et le temps de préchauffage éventuel.
Placez une serviette propre sur la banquette pour absorber la transpiration et faciliter l’entretien de la cabine. Prévoyez aussi de l’eau à boire avant et après la séance.
Commencer par une séance courte
Pour une première utilisation, choisissez une température modérée et restez environ 5 à 10 minutes dans la cabine. Ce premier essai sert surtout à découvrir comment vous réagissez à la chaleur. Vous pourrez prolonger progressivement les séances suivantes si vous vous sentez à l’aise, sans dépasser les limites indiquées dans la notice.
Ne vous inquiétez pas si vous transpirez peu au début : la quantité de transpiration n’est pas un objectif à atteindre. Le bon réglage est celui qui reste confortable pour vous.
Rester attentif à ses sensations
Pendant la séance, restez assis confortablement et évitez de vous endormir. Si vous ressentez des vertiges, des nausées, une faiblesse ou une chaleur désagréable, sortez immédiatement. N’utilisez pas le sauna après avoir bu de l’alcool ou lorsque vous êtes malade.
En cas de grossesse, de problème cardiaque, de traitement médical ou de doute sur votre état de santé, demandez conseil à un professionnel de santé avant d’utiliser un sauna infrarouge.
Prendre le temps de récupérer
À la sortie, laissez votre corps retrouver progressivement une température confortable. Buvez de l’eau pour compenser les pertes liées à la transpiration, puis prenez une douche si vous le souhaitez. Une fois la cabine refroidie, aérez-la et essuyez les surfaces selon les recommandations du fabricant.
La première séance doit rester une découverte agréable, pas un défi d’endurance. Découvrez les saunas infrarouges proposés par Temple Wellness, parcourez nos réalisations et contactez-nous pour préparer votre projet.
