Sauna infrarouge : les erreurs à éviter pendant une séance
Un sauna infrarouge permet de profiter d’un moment de détente chez soi. Pour que la séance reste agréable, il faut toutefois respecter quelques précautions. Température trop élevée, manque d’hydratation ou utilisation inadaptée : voici les erreurs les plus courantes à éviter.
Commencer par une séance trop longue
Lors des premières utilisations, vouloir rester longtemps dans la cabine n’apporte rien de plus au confort. Commencez par une séance courte, à température modérée, puis adaptez progressivement la durée selon votre ressenti et les indications de la notice. Vous devez pouvoir sortir à tout moment, même si la minuterie n’est pas terminée.
Régler la température au maximum
Une chaleur plus intense n’est pas forcément plus agréable. Si vous débutez, choisissez un réglage confortable plutôt que la température la plus élevée. La transpiration varie d’une personne à l’autre : elle ne doit pas devenir un objectif à atteindre.
Oublier de boire de l’eau
La chaleur favorise la transpiration. Pensez à boire de l’eau avant et après la séance, sans attendre d’avoir très soif. Si vous vous sentez déjà déshydraté ou malade, reportez votre séance.
Entrer dans le sauna après avoir bu de l’alcool
L’alcool peut modifier votre perception de la chaleur et favoriser les malaises. Évitez d’utiliser la cabine après en avoir consommé. De la même manière, ne faites pas de séance si vous ressentez des vertiges ou une faiblesse avant d’entrer.
Ignorer les signes d’inconfort
Un sauna doit rester un moment agréable, pas une épreuve. Si vous avez des nausées, des maux de tête, des vertiges ou une sensation de malaise, sortez immédiatement et rafraîchissez-vous progressivement. En cas de symptômes persistants, demandez un avis médical.
Utiliser la cabine comme un sauna traditionnel
Un sauna infrarouge ne possède pas de pierres chaudes sur lesquelles verser de l’eau. Ne projetez jamais d’eau sur les émetteurs, les commandes ou les prises. Après la séance, laissez la cabine refroidir, aérez-la et nettoyez les surfaces selon la notice du fabricant.
Négliger un avis médical en cas de doute
Si vous êtes enceinte, avez un problème cardiovasculaire ou suivez un traitement susceptible de modifier votre réaction à la chaleur, demandez conseil à un professionnel de santé avant d’utiliser le sauna. Respectez également les consignes du fabricant concernant les enfants.
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